2010-05-19 10:36:43

05/14社課記錄:射箭運動傷害與預防

日期:5月14日
地點:活動中心2樓
內容:
1. 基本動作練習
2. 射箭運動傷害的基本認識與預防

  本次社課的基本動作練習,原本要挑戰12 x 3的練習器引弓練習,但是最後只做了12 x 2,如果扣掉後面因為肌力不足,無法把動作作足的部分,現在社員的體能約只有12 x 1.5的引弓。接下來幾週將再繼續體能挑戰的訓練。

  本次社課分享的運動傷害主題,整理自國際射箭總會出版的「Sports Medicine and Science in Archery」(第一版),並分別以成年選手、青少年選手的常見部位傷害,以及身體保健兩方面說明。

  青少年選手常見的受傷部位依序為手指、肩膀、脊椎;成年選手為肩膀、手指、肘部。受傷的型式包括肌腱變性、斷裂傷、頸部緊繃、纖維組織炎、皮膚損傷、麻痺(中樞神經病症)、椎間盤病症。

  發生原因可能是肌力不足與大量訓練,預防方法就是在訓練期間,適當搭配重量訓練,強化容易受傷的肌群強度。

  其他在台灣比賽和訓練期間容易發生的傷害為冷熱方面的傷害,也就是晒傷、中暑、熱衰竭,預防的方法就是適當使用防晒油、或是防晒服裝,並在室外比賽和訓練中適時補充水份。台灣的天氣冬天時雖然不像高緯度國家那麼冷,但是氣溫下降,仍然會影響肌肉的使用,影響最明顯的就是手指,戶外比賽和訓練時,在熱身後,仍然要注意肢體末稍的保溫。

  另外,比賽場地有可能在郊外,亦要注意防蟲防蚊的問題。

  5月21日的社課為買弓諮商,將教大家如何看商品目錄,與挑選適合自己身材的弓具。亦歡迎有興趣加入的同學/職員加入社課活動。

發表網誌評論

載入中

回應(24)

  • aptoide apk ios ( 訪客 ) (2017-06-20 01:46:23) :
    <ahref="http://www.gadgetssai.com/2017/02/how-to-download-aptoide-for-pc-and-ios.html">aptoide apk ios</a>

  • firefly box ( 訪客 ) (2016-04-08 09:34:52) :
    Really appreciate this wonderful post that you have provided for us.Great site and a great topic as well i really get amazed to read this. Its really good.

  • sam ( 訪客 ) (2016-03-03 02:18:18) :
    very nice post
    <a href="http://www.clash-games.com">كلاش اوف كلانس</a>

  • mobdro for pc windows 7 download ( 訪客 ) (2016-02-17 14:13:55) :
    First of all I would like to thank you for the stuff that you have shared. I was shocked to read the forgeries happening in the field or production of organic fruits and vegetables

  • vidmate APK ( 訪客 ) (2016-02-11 18:53:46) :
    vidmate apk usefull for download videos from online free

  • pcdownloadfree ( 訪客 ) (2016-01-26 00:53:29) :
    Download apps for pc

  • Mobile Strike Hack ( 訪客 ) (2016-01-22 20:08:48) :
    Thanks for this wonderful article. Keep sharing good content.

  • replique montres ( 訪客 ) (2015-11-25 11:37:03) :
    Bonjour, ceci est vraiment un très bon blog grâce

  • http://www.happydealwatch.com/cartier-baignoire-c-19_727.html ( 訪客 ) (2015-11-23 19:46:07) :
    本次社課的基本動作練習,原本要挑戰12 x 3的練習器

  • Vanessa Hill ( 訪客 ) (2015-10-27 19:28:08) :
    Thanks for this wonderful article. Keep sharing good content.
    Life Experience Degrees - http://www.uniofdenton.com/

  • http://www.topwatchweb.com/franck-muller.html ( 訪客 ) (2015-09-16 11:09:03) :
    青少年選手常見的受傷部位依序為手指、肩膀、脊椎;成年選手為肩膀、手指、肘部。受傷的型式包括肌腱變性、斷裂傷、頸部緊繃、纖維組織炎、皮膚損傷、麻痺(中樞神經病症)、椎間盤病症。

  • http://www.toprolexweb.com/ ( 訪客 ) (2015-09-02 23:23:28) :
    if you need to create a exclusive reward to the special person

  • http://www.newtopwatch.com/ ( 訪客 ) (2015-09-02 23:21:47) :
    very good,you will find various techniques to complete so.

  • http://www.rolexrew.com/ ( 訪客 ) (2015-09-02 23:19:08) :
    this is interesting,while you are able to obtain healthy and experirece

  • http://www.sscadmitcard.in/ ( 訪客 ) (2015-01-06 00:21:35) :
    yeah sure man this is interesting, <a href="http://www.sscadmitcard.in/">ssc admit card</a>

  • ujjwal ( 訪客 ) (2015-01-06 00:20:01) :
    hello, this is really a very good blog post thanks- <a href="http://www.ycetnnl.edu.in">best engineering college in ncr</a>

  • www.topendmall.com ( 訪客 ) (2014-12-26 17:17:49) :
    Inadequate training and a lot of muscle, prevention is during training, to strengthen the training it!

  • http://www.irepliquemontresluxe.com ( 訪客 ) (2014-12-22 13:13:58) :
    Your article has piqued a lot of positive interest. I can see why since you have done such a good job of making it interesting

  • Tucson DUI Attorney ( 訪客 ) (2014-10-10 13:06:03) :
    I love archery! Been doing it my whole life. Thanks for the article!

  • Voyance pro ( 訪客 ) (2013-09-13 01:26:08) :
    Voyance pro et gratuite avec http://www.one-voyance.com

  • consulter un voyance ( 訪客 ) (2013-08-24 18:37:28) :
    Saturne en aspect Lune: Est-ce considéré comme ...? http://www.one-voyance.com

  • Voyance serieuse ( 訪客 ) (2013-08-24 17:13:55) :
    Merci pour l'article sur la voyance, decouvrez un site que j'aime beaucoup sur http://www.one-voyance.com